胃消化不良怎么调理（我自己治好了胃动力不足）

本文目录一览：

• 1、消化不良如何改善呢？
• 2、消化不良怎么调理
• 3、肠胃不好消化怎么调理

消化不良如何改善呢？

1、适当摄取一些山楂片

每逢春节，不管是南方人还是北方人，都会摄取各种面食，鸡鸭鱼肉以及饺子，而这些食物不仅淀粉含量高，有些还比较油腻，摄取过多会使肠胃负担重而有消化不良现象，甚至会感觉油腻而出现恶心呕吐。此时可以选择摄取一些山楂或者山楂片，山楂中的维生素C多种有机酸以及解脂酶可以促进脂肪类食物消化，促进胃液分泌，从而起到代谢作用，帮助提高消化功能。

2、喝杯大麦茶

在饭后喝杯大麦茶也可以改善消化不良现象，温热的大麦茶可以使胃部感觉温暖，还能促进肠胃蠕动，防止油腻食物在胃部中停留的时间过长。而且大麦茶口感清淡，适合饭后食用。

3、适当摄取香蕉

有人疑惑香蕉和消化不良有什么关系？香蕉不是含有糖，进食后会使肚子更感觉有饱腹感。其实香蕉可以保护肠道，它还有健胃消食的作用，而且在春节期间大多数人喜欢聚集在一起烧烤聊天儿，烧烤食物在烹饪的过程中会产生大量致癌物质，这些致癌物质容易引发疾病，所以在吃烧烤后，再吃根香蕉可以降低这些物质被身体所吸收。

4、适当运动

如果在吃正餐时因为控制不住而摄取过多食物，导致胃部不适永感觉消化不良时，可以通过散步等运动来帮助缓解不适。因为在运动时身体的热量会被逐渐消耗，而且冬季气候低不会太热，适当走动有利于排汗。

温馨提示

春节要控制好自己的饮食，避免摄取过多食物，不要因为感觉自己很久没有摄取地方小吃而放纵自己。毕竟吃得过多，肠胃负担较重，出现问题的几率就更高，而且还得知道除了正餐，各种零食在摄取时也得注意，一些零食属于高脂肪食物，摄入过多也会造成负担而带来不适。

消化不良怎么调理

由于肠胃消化不好对健康的影响很大，所以当发现胃不消化、不适等症状时，一定要及早想办法去缓解。下面，我为大家分享消化不良的调理方法，希望对大家有所帮助!

定时、定量和有规律的进食

我们都看过一些关于长寿老人的报道，其实不难发现，几乎所有的长寿老人们，几乎都不会暴饮暴食，他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉，建议大家要定时定量的饮食，保护肠胃促进消化吸收。

胃、肠更喜欢好心情

大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。

胃、肠最怕冷

有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

其实，有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的，主要是因为我们的胃是属土的，面色发黄时就从侧面说明了，我们的消化功能不好，发暗时就说明我们的胃部寒重，这时就不要再吃寒冷的东西了。

寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。所以，一定要尽量少吃寒凉性质的.食物，多吃性平、性温的食物。

细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康

这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

体育帮助消化让你胃口大开

有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。

因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。

遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。

边散步边揉肚子

“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20—30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15— 20分钟，以肚皮发红有热感为宜。

揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

另外需要注意的是，工作压力大、生活节奏紧张，三餐无规律、高盐高糖高脂等饮食方式，对肠胃消化的伤害“无孔不入”。

除了保持清淡饮食外，可适当调整饮食方式，为肠胃消化添加活力。此外，警惕对肠胃造成伤害食物亦不容小觑，这样肠胃消化自然就会恢复健康，达到养生的目的。

肠胃不好消化怎么调理

肠胃不好，最基础的是要他调整自己的饮食结构了，注意少吃一些油腻又刺激性的食物，像冰的，生冷还有油炸的都尽量少吃߅饮食要清淡一些再搭配用一些保护肠胃改善身体的膳食补充剂，效果会更好一些。我现在在吃的就是“益生好NMN12000”，这款主打的是抗衰改善身体机能，对于器官也是有很好的保护作用的，效果挺不错哦